Een gezond darmmicrobioom is essentieel voor de spijsvertering en zelfs de mentale gezondheid. Noten werken als een natuurlijke prebioticum en bevorderen de groei van gunstige darmbacteriën. Een evenwichtig darmecosysteem kan ontstekingen verminderen en de opname van voedingsstoffen verbeteren.
5. Kan helpen bij gewichtsbeheersing
Hoewel noten veel calorieën bevatten, kunnen ze bij matig gebruik helpen bij gewichtsbeheersing. De combinatie van voedingsstoffen, vezels en andere voedingsstoffen zorgt voor een verzadigd gevoel, waardoor je je vol voelt en overeten voorkomt.
6. Draagt bij aan een goede bloedgezondheid
Voor mensen die medicijnen gebruiken of mogelijk medicijnen gaan gebruiken, kunnen noten een verhoogd risico op hart- en vaatziekten met zich meebrengen. Door hun lage caloriegehalte en hoge eiwitgehalte stabiliseren ze de bloedsuikerspiegel, en de antioxidanten beïnvloeden de insuline.
7. Kunnen aan elke maaltijd worden toegevoegd
Het is eenvoudig en lekker om noten in je dieet op te nemen. Voeg ze toe aan je havermout of yoghurt in de ochtend, strooi ze over salades voor een knapperige basis, voeg ze toe aan smoothies of geniet ervan zo. Je kunt ook fijngehakte noten serveren als bijgerecht bij kip of vis.
